Hoy 14 de Noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, aquella enfermedad que se caracteriza por tener los niveles elevados de azúcar en la sangre, y por eso te damos algunos consejos para que puedas prevenirla:
– Si estás con sobrepeso, te recomendamos tomar cartas en el asunto, ya que este es uno de los factores de riesgo para que esta enfermedad se presente.
– Disminuye la cantidad de azúcar en tu alimentación diaria, elimina las grasas, come más verduras, granos integrales, alimentos con bastante fibra, tratar de evitar las carnes rojas.
– Comienza a hacer ejercicio de forma diaria de lunes a viernes, por lo menos 20 minutos.
– Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas, ambas sustancias contribuyen a la resistencia de la insulina.
La Sociedad Estadounidense de Diabetes (American Diabetes Association) recomienda hacer pruebas de glucemia para descartar esta enfermedad, cuando se pasa los 45 años de edad, existe sobrepeso y cuando hay antecedentes de esta enfermedad en generaciones anteriores de la familia.
En caso de que ya presentes esta enfermedad, recuerda que es controlable, siempre y cuando respetes todas las indicaciones que te brinde tu médico tratante para llevar un estilo de vida saludable.